Titulinis Paslaugos Protezavimas Mankštos pratimai

Mankštos pratimai

Norint padidinti Jūsų raumenų jėgą, lankstumą ir ištvermę, yra sudaryti šie mankštos pratimai. Darykite tik tuos, kuriuos patikrino Jūsų kineziterapeutas. Kiekvieną pratimą reikia atlikti mažiausiai du kartus abiem kojomis. Prisiminkite, kad atliekant pratimus reikia normaliai kvėpuoti - nesulaikykite kvėpavimo. Juos reikia daryti tol, kol Jūsų kineziterapeutas arba gydytojas nepatars jų nutraukti.

Gulint ant nugaros:

1. Sėdmenų raumenų grupė (11 pav.).

Įtempkite sėdmenų raumenis, suskaičiuokite iki penkių. Atsipalaiduokite.

2. Keturgalvio raumens grupė (12 pav.).

Sėdėdami įtempkite šlaunies priekyje esančius raumenis, stengdamiesi visiškai ištiesti kojas per kelio sąnarį, suskaičiuokite iki penkių. Atsipalaiduokite.

3. Šlaunies tiesimas, lenkimas atgal (13 pav.).

Gulėdami ant nugaros, rankomis traukite sulenktą per kelio sąnarį koją krūtinės link, tuo pačiu spausdami kitą koją prie lovos. Suskaičiuokite iki penkių. Atsipalaiduokite. Tą patį darykite su kita koja.

4. Šlaunies suglaudimas (14 pav.).

Tarp šlaunų įsidėkite į volelį susuktą rankšluostį. Spauskite rankšluosčio volelį kojomis, nekeldami jo nuo lovos. Suskaičiuokite iki penkių. Atsipalaiduokite.

5. Šlaunų skėtimas (15 pav.).

Šlaunis laisvai susekite diržu. Nekeldami kojų nuo lovos, stenkitės skėsti jas, tempdami diržą. Suskaičiuokite iki penkių. Atsipalaiduokite.

6. Ištiestos kojos kėlimas aukštyn (16 pav.).

Gulėdami ant nugaros sulenkite sveiką koją, pėdą padėkite ant lovos. Pakelkite bigę apie 30 cm nuo lovos. Palaikykite, kol suskaičiuosite iki penkių, tada bigę lėtai nuleiskite. Atsipalaiduokite.

Gulint ant šono:

7. Šlaunies pakėlimas (17 pav.).

Pusiau sulenkite koją, ant kurios gulite. Kelkite' viršuje esančią koją aukštyn, laikydami ją vienoje linijoje su kūnu. Lėtai ją nuleiskite. Atsipalaiduokite. Apsiverskite ant kito šono ir viską pakartokite.

8. Šlaunies tiesimas, lenkimas atgal (18 pav.).

Apačioje esančią koją pusiau sulenkite. Viršuje esančią koją ištieskite ir traukite atgal. Suskaičiuokite iki penkių.

9. Šlaunies tiesimas, lenkimas atgal (19 pav.).

Gulėdami ištiesę kojas kelkite ištiestą koją aukštyn, iš lėto nuleiskite. Atsipalaiduokite.

10. Kelio lenkimas (20 pav.).

Kuo labiau sulenkite kelią. Lėtai išsitieskite. Atsipalaiduokite.

Sėdint:

11. Kelio tiesimas/ lenkimas (21 pav.).

Visiškai ištieskite koją per kelio sąnarį. Laikykite, kol suskaičiuosite iki penkių. Visiškai sulenkite koją per kelį, suskaičiuokite iki penkių. Atsipalaiduokite.

Šioje knygelėje naudoti tekstai ir iliustracijos iš I. Slivovskajos ir A. Cirtauto, leidinio "Reabilitacija po kojos amputacijos" Vilnius, 2001.